一人暮らしの食事をデリバリー・宅配弁当・自炊で解決！

一人暮らしをしていると、毎日の食事の準備が面倒に感じることはありませんか？仕事や勉強で忙しい時や、疲れて料理をする気力がない時など、「誰か作ってくれないかな…」と思うこともあるでしょう。

そんな一人暮らしの食事の悩みを解決してくれるのが、デリバリー、宅配弁当、そして自炊です。それぞれにメリット・デメリットがあるので、自分のライフスタイルや好みに合わせて最適な方法を選びましょう。

デリバリーの選び方

デリバリーサービスを利用する際は、以下の3つのポイントをチェックしましょう：

配達料金は最低いくら以上かをチェック

多くのお店では最低注文金額が設定されています
特に一人分の注文では、最低金額を下回る可能性があるので要注意です

デリバリーを頼む時に最初にチェックしたいのは、最低配達料金です。◯円以上の注文で配達可能。というふうにお店ごとにルールが決まっています。

特に1人前の場合は、最低料金を下回ってしまうこともあるので要注意です。

返却容器があるかどうかをチェック

寿司桶や釜飯の釜など、返却が必要な容器があるお店もあります
オートロックのマンションでは、返却時の対応が必要になる場合があります
忙しい方は、使い捨て容器のお店を選ぶと便利です

デリバリーの中には、食品の容器を返却しなくてはいけないものもあります。多いのは寿司桶ですが、釜寅のような釜飯の釜も返却になります。

オートロックのマンションの場合、自宅前では回収してもらえないため、回収時間にインターフォンをならして受け渡す必要があります。

学校や仕事で家を空けがちな場合は、返却不要の使い捨て容器を使っているデリバリーを選ぶようにしましょう。

電話・アプリなどの受付方法をチェック

電話のみか、アプリやウェブからの注文も可能か確認しましょう
アプリ注文なら通勤中でも予約できて便利です
GPS機能付きのアプリなら、外出先への配達も簡単です

受付方法が、電話のみか。アプリなどのネット受付可能かも重要なポイントです。ネット受付可能なお店の場合、帰宅中の電車の中でオーダーすることも可能です。

また、GPS機能がついている場合は、お花見などのイベント会場への宅配も目印がなくても頼むことができて便利です。

食事のデリバリーサービス

UberEats（ウーバーイーツ）

世界的に展開する大手フードデリバリーサービス
大手チェーン店から個人店まで幅広い選択肢
使いやすいアプリで簡単に注文可能

日本に上陸した時に、一時話題となったサービス。日本でもいくつかの地域で対応しています。

出前するバイクやスタッフがいないお店でも、ウーバーのパートナーを通して出前をとることができます。出前の定番のお店は食べ飽きたけど、食べに行けない・・・というときに大いに役立ちます。

出前館

日本最大級のデリバリーサービス
地域密着型の店舗も多数
LINEポイント、 dポイントが利用可能
多様な支払い方法に対応（クレジットカード、電子マネー、代金引換など）

食事のデリバリーといえば「出前館」。と名前が出てくるほど有名なサービスです。近所のお店のほか、大手チェーン店にも対応しています。（ ガスト、大阪王将、CoCo壱番屋、モスバーガー、吉野屋 など）

LINEポイント、 dポイントを使う＆ためることもできます。

支払い方法は 代金引換払い、Amazon Pay、クレジットカード支払い、 auかんたん決済、ソフトバンクまとめて支払い、LINE Pay に対応。

オーダー時に支払いまで済ませればあとは受け取るだけです。

Wolt

フィンランド発のサービス
おしゃれなカフェやレストランが充実
配達の質の高さが特徴

フィンランド発のフードデリバリーサービス。配達エリアは限られるものの、おしゃれなカフェやレストランが多いのが特徴です。

アプリのデザインがおしゃれで、見ているだけでも楽しいという声もあります。
健康志向のメニューや、こだわりの食材を使った料理を提供する店が多いのも魅力です。
配達員が丁寧に料理を運んでくれるので、安心感があります。

menu

独自のキャンペーンや割引が魅力
ポイント制度でお得に利用可能
配達エリアを順次拡大中

後発ながら急成長中のフードデリバリーサービス。独自のキャンペーンや割引が魅力です。
タレントを起用したCMでも話題になりました。
配達エリアを拡大中で、今後さらに利用しやすくなることが期待されます。
アプリ内で使えるポイントを貯めることができ、ポイントを使って割引を受けることもできます。

なお、DiDi Food、LINE デリマ、dデリバリーなどは2025年2月現在、サービスを終了しています。

栄養バランスが整った食事をしたいなら宅配弁当がおすすめ

健康的な食生活を送りたい方におすすめなのが宅配弁当サービスです。

わんまいる

冷凍夕食惣菜を提供
湯煎や解凍だけで簡単調理
定期会員なら1食796円（税込）と経済的
ヤマトのクール便で配達時間の調整が可能

わんまいるで購入できるのは「冷凍夕食惣菜」です。湯煎や流水での解凍をするだけで、包丁を使わずに食事が用意できます。

冷凍で届くので、急な飲み会で食事の予定が崩れても、賞味期限が過ぎて食品ロスになることはありません。

配達はヤマトのクール便なので、受け取り時間の調整もできて使いやすいサービスです。

定期会員になれば １食あたり約738円（税込796円） とデリバリーよりも経済的です。

nosh（ナッシュ）

糖質90%オフの健康的なメニュー
一流シェフによる本格的な味
週10食以上で1食548円と経済的
自然解凍かレンジ調理で簡単

女性におすすめの定期宅配弁当サービスです。メニューはすべて 糖質90％OFF のヘルシーな内容になっていて、一流シェフが調理しているので味も折り紙付きです。

システムはシンプルで、毎週何点の食品を購入するかを契約します。選べる食品は、メイン・米パン・スープ・スイーツから選べます。料金は一律で、メインのビーフカレーと、スイーツのドーナツが一律料金になっています。

どのメニューも、自然解凍かレンジ調理のみなので、疲れて帰ってきても簡単に食事の準備ができます。週に１０食以上たのめば、1食548円とリーズナブルなのでコンビニ弁当から卒業したい人にはおすすめです。

食宅便

日清医療食品による在宅向けサービス
塩分ケアや介護食も充実
1食560円からとリーズナブル
栄養バランスの取れた内容

医療・介護・保育施設への配食サービスをしている「 日清医療食品 」の在宅向けサービスです。塩分ケアや、やわらかい食事などの介護に使えるメニューが充実しています。

一番人気の「おまかせコース」は、メイン＋副菜4種類と栄養バランスは抜群。1週間7食届いて、1食あたり560円とお値打ちです。

調理も電子レンジでの解凍のみなので、手間がかかりません。

ワタミの宅食

毎日専任スタッフが配達
見守りサービスとしても機能
鍵付きボックスでの受け取りも可能
戸建て向きのサービス

居酒屋チェーンでおなじみの「ワタミ」の宅食サービスです。

こちらは冷凍ではなく、調理済みのものを専任のスタッフが毎日配達にやってきます。また、食事の後の容器は洗って返却になります。

高齢者の一人暮らし（離れた実家の親）などの見守りをかねての利用におすすめです。社会人や学生などの、平日の日中に受け取るのが難しい場合には利用はし辛いかもしれません。

不在時配達には鍵付きボックスでの対応も可能ですが、オートロック付きのマンションのようなところより、戸建て向きのサービスになります。

食費を節約したいなら週末の作り置きがおすすめ

週末にまとめて調理して冷凍保存
カレーやシチューなど保存の利く料理がおすすめ
アプリで食材の最安値を確認して節約
冷凍野菜を活用して栄養バランスを確保

冷凍の宅配弁当を使えば、デリバリーよりも安く食費をおさえることができます。しかし、それ以上に安くおさえたいならやはり自炊は必須になります。

平日は学校や仕事で忙しくて自炊ができない場合でも、週末にまとめて作り置きしておけば、平日はすぐに食事をとることができます。

週末のまとめ買い＆作りおきの食材は、アプリで最安値を調べれば、さらに節約効果アップ！自炊とデリバリー、冷凍宅配弁当を上手に使い分けてひとり暮らしでも食事を楽しみましょう。

まとめ

デリバリー、宅配弁当、自炊、それぞれに特徴があります。時間や予算、健康面など、自分の優先順位に合わせて選択しましょう。また、これらを組み合わせることで、より便利で健康的な食生活を送ることができます。